Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием.
Когда Вы поймёте принцип такой работы, то Вы сможете делать свой живот плоским и подтянутым в любой момент жизни. В сутки мы совершаем 20 тыс. дыхательных циклов и каждый из них будет помогать подтянуть живот!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Дыхание для плоского живота
0:59 Как работают мышцы? ВАЖНО
3:42 1-е упражнение
6:58 2-е упражнение
10:15 3-е упражнение
12:40 Заключение
Эти упражнения для плоского живота можно выполнять в совершенно разных положениях. Но если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Переходите по ссылочке: https://youtu.be/Uff_id6-xZg
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? https://youtu.be/EGVc1B9X8pc
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес
Скрыть
