Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.

На развитие проекта:
https://www.donationalerts.com/r/nvp73

Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков.
Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов, дронов, теплаков и ядерного оружия в современных «замесах» физическая подготовка больше не нужна – это далеко не так. Потому что физуха – это не только про «бегать в броне под прицелом вражеского беспилотника с теплаком после ядерного удара». Физуха – это ещё про работу в тылу, про работу с разной техникой, и про здоровье в целом, которое тебе нужно не только на войне.
В видео рассказано как начать тренировки, если до этого ты много лет ничем не занимался, но вдруг решил, что пора. Физическая подготовка – это та дисциплина, которая присутствует в жизни авторов на протяжении многих лет. У кого-то больше, у кого-то меньше. Авторам видео приходилось как начинать с нуля, так и восстанавливаться после перерывов и травм. Восстановление после перерыва очень похоже на начало работы с нуля, просто проходит в более сжатые временные рамки. Поэтому этот опыт подойдёт и начинающим.
Для тех, кто уже не новичок – ссылка на статью. Она, скорее, написана для «поделиться опытом тренировок», нежели для того, чтобы открыть кому-то что-то новое.

Ссылка на статью в ВК:
https://vk.com/@nvp_73-trenirovki-dlya-nenachinauschih

Ссылка на ту же статью на Яндекс-Дзен:
https://zen.yandex.ru/media/id/622c6ef11f740318792ce239/trenirovki-dlia-nenachinaiuscih-6302643395b14f20468ce6d3


Искренне благодарим всех, кто поучаствовал в процессе съёмки этого сюжета.

Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) – таймкод.
00:00 – начало видео. О чём видео.
00:31 – о трёх видах готовности (вкратце) – психологическая, физическая и техническая.
02:12 – про физическую подготовку
02:48 – что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать.
03:15 – про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие
06:43 – про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ.
08:56 – тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы)
14:23 – тренировка скорости (короткие дистанции)
16:38 – тренировка подтягиваний
20:20 – тренировка отжиманий
21:34 – пресс и выпрыгивания
22:23 – тяга гири и махи гирей
23:40 – отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок
25:49 – как понять уровень своей физухи
26:23 – про заблуждения о физической подготовке
28:39 – почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе
32:17 – про мотивацию

В видео использована следующая музыка (разнообразием выбора треков канал особо не отличается).
John Dedney – Satan Appears
MooZe – Кордон
Алексей Омельчук – Затон. Ночь
Klangsegler – Mutation
Klangsegler – Pripyat Ambient (Lost Alpha OST)
Klangsegler - Shadows in motion
Алексей Омельчук – Юпитер. День
MooZe – Рыжий Лес
Алексей Омельчук – Затон. День
MooZe – Армейские склады
Half-Life 2 OST - song17
Klangsegler - Abandoned homes

Материалы группы НВП73. Все площадки, где есть наши материалы – по ссылке внизу.
https://taplink.cc/nvp73

Скрыть